운동하는집콕러1 "홈트 - 집에서 하는 효과적인 운동 방법" 1. 필수 운동 도구 준비 요가 매트: 안정적인 자세와 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 푸시업 바: 상체근력을 키우는 데 효과적입니다. 핸드웨이트: 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 좋습니다. 점프 로프: 유산소 운동 효과를 높여줍니다. 2. 전신 운동 스쿼트: 하체를 강화하는 운동으로, 종아리와 허벅지를 함께 단련할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하며 실시하세요. 푸시업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 효과적인 운동입니다. 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌리지 않도록 주의하세요. 플랭크: 복부와 허리를 단련하는 운동으로, 코어 근육을 강화하여 자세를 개선시켜줍니다. 런지: 하체 근육을 다양하게 자극하는 운동으로, 다리 사이드 밸런스를 향상시켜줍니다. 더블런지: 런지의 변형 운동으.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음