걷기1 건강과 행복을 선사하는 만보 걷기의 효과 1. 만보 걷기가 신체 건강에 끼치는 영향 심혈관계 건강: 만보 걷기는 혈액순환이 촉진되어 심혈관계 건강에 도움을 준다. 체지방 감소: 꾸준한 만보 걷기로 체지방을 감소시켜 더 건강한 몸매를 유지할 수 있다. 근육 강화: 다리와 엉덩이 근육이 발달되며 몸의 근력이 향상된다. 신경계 향상: 만보 걷기는 두뇌와 관련된 신경계를 활성화시켜 인지 능력을 향상시킨다. 2. 만보 걷기가 정신 건강에 미치는 영향 스트레스 완화: 만보 걷기는 자연 속을 걷거나 음악을 들으며 하면 심신을 안정시키고 스트레스를 줄여줘. 우울증 완화: 일상적으로 만보 걷기를 하면 체내의 세로토닌이 증가하며 우울증 개선에 도움이 돼. 집중력 향상: 규칙적인 만보 걷기는 뇌 활동을 촉진시켜 집중력을 높여주고 주의력을 향상.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음